هم نمو العضلات وتدريب القوة

تشير الأبحاث إلى أن التدريب بالقرب من نقطة الفشل يعزز نمو العضلات، على الرغم من أن آثاره على مكاسب القوة لا تزال غير واضحة.
عندما تقوم برفع الأثقال، من المهم أن تعرف إلى أي مدى يجب أن تقترب من فشل العضلات - وهي النقطة التي لا يمكنك عندها القيام بتكرار آخر. يحاول الباحثون معرفة كيفية تأثير ذلك على عضلاتك.